15 min
4 portions
0,60 $/portionVous en avez assez de la pomme de terre ? Changez votre jeu de frites avec de la polenta, c'est-à-dire de la semoule de maïs. C'est un peu la version frites du pain de maïs. Essayez donc !
- Préchauffer le four à 230 °C (450 °F).
- Dans l’Étuveuse multi-usages, mélanger la semoule de maïs, le fromage et l’assaisonnement. Ajouter l’eau en brassant.
- Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 10 minutes. Laisser refroidir complètement (réfrigérer si vous êtes pressé).
- Renverser la polenta sur une planche à découper. La couper en morceaux ayant la forme de frites. Disposer les frites sur le plat perforé, puis les badigeonner légèrement d’huile avec un pinceau.
- Cuire au four jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes, soit de 5 à 7 minutes.
Servir avec 1 portion de protéines et 1⁄2 tasse de légumes
Par portion : Calories 160, Lipides 5 g (Saturés 1 g, Trans 0 g), Cholestérol 5 mg, Sodium 20 mg, Glucides 25 g (Fibres 3 g, Sucres 0 g), Protéines 4 g.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
15 min4 portions0,60 $/portion- Préchauffer le four à 230 °C (450 °F).
- Dans l’Étuveuse multi-usages, mélanger la semoule de maïs, le fromage et l’assaisonnement. Ajouter l’eau en brassant.
- Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 10 minutes. Laisser refroidir complètement (réfrigérer si vous êtes pressé).
- Renverser la polenta sur une planche à découper. La couper en morceaux ayant la forme de frites. Disposer les frites sur le plat perforé, puis les badigeonner légèrement d’huile avec un pinceau.
- Cuire au four jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes, soit de 5 à 7 minutes.
Servir avec 1 portion de protéines et 1⁄2 tasse de légumes
Par portion : Calories 160, Lipides 5 g (Saturés 1 g, Trans 0 g), Cholestérol 5 mg, Sodium 20 mg, Glucides 25 g (Fibres 3 g, Sucres 0 g), Protéines 4 g.
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